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打高尔夫球的健康知识!

高尔夫看似运动量不大的运动,其实暗藏很多优点,高尔夫真可谓能够让你健康事业双丰收的运动。长期打高尔夫有哪些具体的帮助呢?

  1、眼睛

打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持打球,眼睛近视的几率肯定会降低,并且绿色是护眼的色调。

 2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或者上了年纪的或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,并且适度的转肩,会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

 3、心脏

打球会改善心血管系统。充足的有氧呼吸向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球运动会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过全身的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

 4、血液

供氧充足时身体每个器官都能得到改善,作为身体的引流机,血液自然最为受益,体内的血循环能够处于最有状态,体内的排泄能为及时,打球让身体有良好的新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

 5、肺部及呼吸系统

长期打高尔夫能使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

 6、肝脏

打球能够消除脂肪肝,这在很多球友身上都有验证,非常有效,有这些困扰的朋友们不妨试一试。 

7、腹部

好羡慕小腹肌有木有?有很多健身方法能够帮你把腹肌练的更强大,但还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然,还要坚持,因为腹部的脂肪是最狡猾的,稍不留神就爬上来。

8、腰部、臀部

打高尔夫球对身材的改变最先体现在这个位置,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮,并且腰上的肉很有韧性。 

9、膝盖

有人说打高尔夫球百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到:他们刚开始打高尔夫球时也会遇到同样的问题,有的人即使慢慢打球也会膝盖疼,但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。 

 10、肌肉组织

除了看上去结实有弹性外,经常打高尔夫球的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打高尔夫球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系? 

11、肠胃

打高尔夫球使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。 

12、肌肉

长期打高尔夫球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物

13、骨骼

长期打高尔夫球可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松,看看每个高尔夫球赛事中的耄耋老人就知道打高尔夫球的骨骼有多健壮了。

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